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運動のススメ

■有酸素運動のススメ

ウォーキング、水泳などの運動を有酸素運動と言います。有酸素運動は脂肪燃焼、心肺機能向上、基礎代謝力向上に最も有効な運動です。
毎日の日課として、有酸素運動を採り入れてほしいと思います。有酸素運動は全身の血行を促し、体の気の流れを良くする効果があります。
また、特に子宮と卵巣には毛細血管がたくさんあるので、この部分の血流を確保することも大事です。女性は子宮や卵巣の毛細血管の流れが滞ってしまうと、子宮筋腫や内膜症が起こりやすくなるとも言われています。
適度な運動を生活に採り入れ、予防に努めましょう。体の奥にある子宮や卵巣は非常に温めにくい臓器です。しかしウォーキングやジョギングを習慣にすると、子宮内膜の血行循環を高めることができます。これは受精卵の着床のために非常に重要な要素です。
したがって、妊娠しやすい体になるためにも有酸素運動は非常に有効なわけですね。スポーツクラブに通うのもいいでしょう。忙しい人には、いつでもどこでもできるウォーキングがオススメです。通勤時できるだけ歩くようにしてもいいし、お昼休みや帰宅途中を活用するのもいいでしょう。お金もかかりませんので、気軽に始められます。また、エレベーターではなく階段を使ってみるなど、日常的に歩く機会を増やすよう心がけましょう。