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温かい身体作りのススメ

■足湯のススメ

なかには毎日半身浴をするのが面倒だ、という人もいるでしょう。
そんな人は足湯を試すことをオススメします。ご存じの通り、足には無数のツボがあります。
また、ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。血流を上に押し上げる働きがあるからで、極めて重要な部位なのです。半身浴はぬるめでしたが、足湯の場合は少し熱めのお湯が効果的です。
42～44度くらいを目安にしましょう。時間は10分も浸かれば効果が得られます。
お風呂上がりのビール。定番ですね。しかし、冷たいビールはせっかく温めた体を冷やしてしまいます。
半身浴や足湯の後に水分補給をする場合は、白湯か常温の水が最適です。コツはポカポカ感をできるだけ持続させること。
冷たいビールは我慢しておいた方がより効果を得られるわけです。