妊活通信ー赤ちゃんを望むあなたへー

運動のススメ

■運動で体を温めよう

体の冷えを解消するには運動が一番です。運動すれば血の巡りが良くなり、健康で柔軟な体を作ってくれるだけでなく、体を温めてくれる効果もあります。
東洋医学的に言えば、気の巡りも良くなるのです。女性の場合、子宮、卵巣、腎臓は一番温めたいところですが、これらは体の奥に収まっているので、芯から温めるのは難しい部位でもあります。
しかし、普段から十分に温めておければベストですよね。人体で熱を生み出せるのは脳や心臓などですが、一番効果があるのは筋肉です。
多くの熱を生み出すためには筋肉は大きければ大きいほどよく、そのためには足や腰を使う下半身運動が最も適しています。
また、子宮周りの血液は、子宮動脈→弓動脈→放射動脈→螺旋動脈→毛細血管→静脈腔と細かく分かれていき、最後に子宮内膜に流れ着くようになっています。
血管はとても細いので、血の巡りを良くするためには、運動によって血管を広げ、血流を促すと効果的なのです。
運動と不妊は関係ないことだと思われるかも知れませんが、全身の血行が良くなれば、子宮や卵巣の血流が増え、卵巣機能や子宮内膜の機能向上に繋がるのです。赤ちゃんが欲しい女性には、普段から適度な運動をすることが特に効果的なのは間違いありません。