妊活通信ー赤ちゃんを望むあなたへー

睡眠の大切さ

■人間にとって睡眠は大切

これは何度言っても言い過ぎることはありません。
神経・肉体の疲労を回復してくれるのはもちろんですが、ホルモンバランス、特に自律神経のバランスは十分に睡眠を取れるかどうかに左右されます。
例えば低体温の原因はホルモンのバランスの乱れですから、冷えを防ぐためにも睡眠が重要なのです。
個人差はありますが、睡眠時間は６～８時間が理想的だと言われています。
遅くとも夜12時前には寝るのが体には良いのです。
ホルモンバランスに対する影響を考えた場合は、理想の睡眠時間を取るだけことの他に、夜12時前に就寝することが大事になってきます。
しかし、皆さん忙しかったり、誘惑も多かったりで、なかなか12時前に就寝することができていません。
夜中の１時や２時に寝床に入り、５～６時間しか睡眠時間を取れていない人が圧倒的に多いのです。しかも平均４～５時間睡眠の人が１割強いるのです。
そういう人達はキャリアウーマンだったり、旦那さんの帰宅を待っている主婦の方だったりするのですが、睡眠を軽視しているとどんなしっぺ返しが待っているかわかりません。
ぜひ夜は12時前には就寝し、６～８時間の睡眠時間を安定して取れるように、生活習慣を変えていってほしいものです。