<a href="index.html">妊活通信ー赤ちゃんを望むあなたへー</a>

生活習慣を見直しましょう

■簡単なようで意外と難しい生活習慣改善

１）十分な睡眠時間を確保する
毎日６～８時間は睡眠時間を確保するのが理想的です。
睡眠不足が続くとどんな病気になるかわかりません。

２）お風呂に浸かる
「忙しい」「面倒だ」等々、様々な理由からシャワーだけで済ませてしまうようになった人もいると思います。しかし、入浴は体温向上の絶好の機会なのです。しかも日常生活の中で無理なく実践できる！少なくとも週に３回はお風呂に浸かるように心がけてください。

３）バランスの取れた食事を摂る食事しなければ体は維持できません。
当たり前ですが、バランスの取れた食事を摂りましょう。
野菜をたくさん食べるのは良いことですが、なるべく生野菜は摂りすぎない方が賢明です。
温野菜のサラダなどは体が冷えにくいのでオススメです。
食べ過ぎ、飲み過ぎ、過度の飲酒は当然禁物。甘い物や冷たい物はついつい食べ過ぎてしまいがちなので、気をつけましょう。

４）適度な運動を心がける
ジムに通う、ウォーキングをする、筋トレをする。
そんな習慣を持っている人がどれだけいるでしょうか。
しかし、冷え性を改善するには、簡単な運動やストレッチを少しずつ日々の生活に取り入れてみることです。
一番難しいのは継続することですから、続けやすいものからチャレンジしてみましょう。
特別な道具のいらない軽い筋トレやヨガのポーズ、ラジオ体操などがオススメです。

５）ストレスをためない
ストレスと無縁の現代人などいませんので、ストレスといかに上手に付き合うかが大事になってきます。
当然、くよくよと思い悩んだりすることは百害あって一利なしです。
たとえ嫌なことがあっても今日は今日、明日は明日と前向きな気持ちで過ごすようにしましょう。
どれも実行するとなると意外に大変なものばかりですが、習慣化することの方が何倍も大変なもの。
やってみなければ何も始まりませんから、少しずつ試していきたいものです。